¿Porqué NO deberías nadar con palas ?

Las palas, esta herramienta tan popular como incomprendida, está diseñada para mejorar la eficiencia, las sensaciones y mecánicas de natación, así como también para desarrollar fuerza especifica de los estilos. 

El motivo de este blog, se debe a que llevo 20 años dedicado a la enseñanza de natación y a diario veo atrocidades en cuanto al uso de este material….

Por alguna extraña razón muchos principiantes, previo a su primer inmersión hacen una visita de rigor a Decatlón o la tienda de deporte de la esquina y se hacen con un par de las más grandes y cibernéticas, de las también llamadas “manoplas”. 

Población master, triatletas o gente asidua a las piscina que no dominan la técnica y pretenden conseguir “un resultado” ( hacer más fuerza, nadar más rápido, etc), generalmente pecan de infra utilizar estos “props” . 

El mensaje es simple y claro; no se deberían utilizar palas , si no es bajo la supervisión de un profesional, ya que se ponen en riesgo la salud articular de hombros y articulaciones del tren superior;  considerando también, que existen muchas otras formas de mejorar la técnica, eficiencia y fuerza simplemente utilizando las manos.- 

MIS CONSEJOS 

En caso de que puedas o quieras utilizarlas, debes tener en cuenta lo siguiente : 

TAMAÑO: 

 El tamaño de la pala debería ser de una superficie 10 % mayor que la de tu mano. 

MODELOS:  

Existen palas para mejorar  : 

 – la sensibilidad de los dedos/ hacia el agua

– la posición y direccionalidad de la mano y el brazo.

– la relación ideal de grados de flexion muñeca, y posición del codo alto 

– La fuerza y potencia 

– Etc

ENTRENAMIENTO: 

El volumen de trabajo con este material no debería superar el 25 % del total de metros de cada sesión. 

Su uso se debería alternar, entre ejercicios de técnica concentrándote en sentir, con series a ritmo buscando empujar ,-

VARIANTES: 

Es interesante quitar ocasionalmente la correa de la muñeca para recibir un feedback en cuanto a posibles errores durante el recorrido de la tracción; contrariamente una buena sujeción te permitirá un mejor apoyo, tracción y transmisión de fuerza. 

Así que ya sabes, cuestiónate si realmente “necesitas” del uso de estas herramientas, y en tal caso pregúntate : ¿ Cuál es el objetivo de este entrenamiento? ¿Cuál es el propósito de hacer este set con palas ? 

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